Sopas para emagrecer - receitas, comentários

Como só astúcias e artimanhas não recorrem as pessoas, na esperança de tornar-se magro! Se grave a atividade física não ajudam ou, por algum motivo, não estão disponíveis, o curso são de dieta. Limite-se a nutrição pode ocorrer nos seguintes cenários: mono -, o jejum, a contagem de calorias, comida vegetariana e assim por diante. Muito sucesso opção dentro de baixa caloria do alimento é o uso de sopas. Elegante no seu tempo o primeiro prato de repolho ajudou a adquirir a forma de seu sonho de muitas mulheres e homens. Além disso, caldos saborosos, são fáceis e rápidos de preparar, e de sua diversidade permite manter tais restrições alimentares durante muito tempo.

sopa para emagrecer

Podem se sopas de ajudar a perder peso?

O estudo, realizado na Pensilvânia, provam que o consumo de legumes cozidos com o caldo realmente capaz de ajudar a reduzir o peso. O fato é que durante a refeição pode queimar calorias, digerir qualquer alimento: o repolho, a cenoura, a abobrinha, a abóbora, abacate e assim por diante. O primeiro prato com uma quantidade suficiente de fibras vegetais, não só ajuda a reduzir o peso durante o dia, mas também acelera o metabolismo durante o sono. Além disso, é mais rápido envia sinais de saturação no cérebro, em comparação com qualquer outro alimento sólido.

Mas basta fazer uma sopa para emagrecer e comer o seu tempo — não é suficiente. É importante observar algumas regras: não usar durante a dieta alimentar de gorduras, carboidratos rápidos, para não comer demais. Se uma restrição de alimento forte, então cumpri-lo não precisa de mais de dez dias, para não prejudicar o organismo. Junto com eles podem ser consumidos:

  • nozes;
  • vegetais;
  • requeijão;
  • kefir;
  • em alguns dias, permitida frutas.

Alimentos, fibras vegetais inibem a sensação de fome, e, adicionalmente, os produtos permitem obter uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais. Isso lhe dá a oportunidade de aderir a tal de alimentação por um longo tempo.

Receitas de sopas para emagrecer

Os primeiros pratos podem ser feitas de várias maneiras: em quente, frio, como o transparente de caldo de carne e densa purê. Para um abastecimento alimentar adequado fáceis, principalmente com legumes, magra de frango ou com a adição de alimentos fermentados. Com sua ajuda, você pode não só reduzir o peso, mas e retirar as toxinas.

Sopa para emagrecer

Tem-se que precisa de três vezes por dia, durante 1 semana. Este prato é bastante fácil de preparar, ele está disponível e, levando a um alto resultado.

Ingredientes:

  • 6 cabeças de cebola;
  • 3 de tomate;
  • 3 pimentões;
  • 100 g de salsão;
  • 0,5 kg de repolho.

Cozinhá-lo é simples: pique os legumes e mergulhados em água fervente, depois de cozido acrescente os temperos.

Sopa para emagrecer de aipo

Ao contrário da cebola, em uma dieta de aipo pode ficar o tempo que desejar. Ele remove o excesso de líquido e contém minerais úteis.

Ingredientes:

  • 250 g de raiz de aipo;
  • 450 g de feijão (vagens sua);
  • 0,5 kg de repolho;
  • 800 gramas de cenoura;
  • 150 g de pimentão;
  • 6 tomates;
  • 6 cabeças de cebola;
  • 1,5 l de suco de tomate;
  • ervas a gosto.

Preparação: então lançaremos as verduras e raízes, despeje o seu suco de tomate e deixe ferver, em lume forte, de 10 minutos, depois de tanta tormento em baixo.

Sopa de repolho para emagrecimento

É uma planta ricamente minerais, portanto, a perda de peso com ele de gostoso e útil.

Ingredientes:

  • 600 g de repolho;
  • 2 PCs. de aipo;
  • 2-3 cenouras;
  • 100 g de cebola;
  • 200 g de tomate;
  • salsa, endro.

Como preparar: ingredientes picados finamente mergulhadas em água fervente, cozinhe até amaciar de repolho. Após a preparação adicionar um pouco de tempero, mas também o suco de limão.

Sopa para emagrecer com tomates

Nos frutos de tomate – uma grande quantidade de antioxidantes, eles são mostrados emagrecimento com função renal prejudicada, e também ajudam a reduzir o peso.

sopa com tomate

Ingredientes:

  • 300 g de tomate;
  • ¼ De raiz de aipo;
  • 450 g de brócolis;
  • 2 dentes de alho;
  • 1 cenoura;
  • verdes.

Cozinhar serve primeiro: triture o tomate, a cenoura, a cebola, a pimenta, o refogue. O restante picado legumes tormento até o repolho ficar macio e, em seguida, adicionar o tempero, antes do fim da cozedura – salteado de legumes. Se desejar, é adicionado de suco de limão a gosto.

Sopa para emagrecer com espinafre

Acredita-se que a dieta primeiros cursos de cor verde ajudam a perder peso ainda e psicologicamente, assim como de águas calmas de cor extinguem o apetite. Além disso, um grande número de vegetais e vegetação fornece o corpo minerais e celulose natural reduz a sensação de fome.

Ingredientes:

  • 1 cabeça de cebola;
  • 2 dentes de alho;
  • 1-escuro e verde abobrinha;
  • 300 g de feijão (vagens);
  • ¼ De raiz de aipo;
  • 0,5 kg de espinafre.

Como cozinhar uma sopa: tiras de cebola refogue no azeite, em seguida, adicionar finamente picada alho. Componentes de corte e tormento antes da preparação, antes do fim de complementar a especiarias.

Frango com creme de sopa para emagrecer

Para ele é tomado apenas de carne magra – peito de frango, com a qual retira pele. Neste caso, o caldo obtido nutritivo e de baixa caloria.

Ingredientes:

  • 200 g de peito de frango;
  • 300 g de cogumelos;
  • 200 g de cebola;
  • 100 gramas de cenoura;
  • 200 g de raiz de aipo;
  • 100 g de aveia.

Cozinhar os pratos: ferva a carne, acrescentando a água fervente e cortadas em cubos de legumes e cozinhe por 5 minutos. Em seguida, complementar aveia cereais e tormento de mais de 15 minutos. Quando esfriar, misture no liquidificador até obter uma consistência espessa de creme de leite. Pode ser consumido com iogurte desnatado.

Sopa para emagrecer de abóbora

Outras coisas muito pectina, então ela rapidamente satura, e ao mesmo tempo limpa e despeja o líquido.

Ingredientes:

  • 100 g de abóbora;
  • 100 g de abobrinha;
  • 150 g de pimenta;
  • 2 médias de tomate;
  • 2 cebolas;
  • 1 cenoura;
  • 1 do art. de sopa de óleo vegetal;
  • verdes.

Cozinhar a sopa: refogue picadinha pimenta (1 PCs.) e a cebola. O resto desfiado legumes despeje cerca de 1,5 litros de água e ferver. Antes de vontade de adicionar os tomates, e antes do fim da cozedura – se a complementar e verduras.

A sopa de cogumelos e feijão para emagrecimento

O feijão é uma fonte natural de proteína, além disso, contém menos calorias. O uso em conjunto com cogumelos pode substituir a carne, e permitirá reduzir o peso corporal.

Ingredientes:

  • 250 g de cogumelos;
  • 250 g de feijão;
  • 1 cabeça de cebola;
  • 1 salgado pepino;
  • 2 dentes de alho;
  • sal e temperos.

Como preparar: pré-cozinhar o feijão, refogue a cebola picada, os cogumelos e o pepino com o azeite, misture com o feijão e cozinhe lentamente de um quarto de hora. Depois de tudo isso, colocá-lo em 1,5 litro de água fervente e cozinhe até ficar macio, acrescentando temperos.

Canja de galinha com ervas e ovos para o emagrecimento

Leve e nutritivo, produto que contém vitaminas e deleitam-se que sacia a fome. Especialmente popular é um prato considerado na dieta Dukan na primeira fase. Quando isso não é possível adicionar nem cenoura, nem batata, em outros casos, estes vegetais melhorar o sabor dos alimentos.

Ingredientes:

  • 1 peito de frango;
  • 2 ovos;
  • 2 batatas médias;
  • salsa e a erva-doce a gosto.

Como preparar dietética caldo: pré-ferva os ovos. Separadamente, preparar o caldo de carne, o que omitir-se finamente as batatas cortadas. Quando cozido, acrescentar uma porção de uma alma gêmea ovos, especiarias e picada verdes.

Da orelha para o emagrecimento

Em todos os produtos de peixe – menos calorias, portanto, eles são adequados para emagrecimento. Além disso, é uma fonte essencial de proteínas. Para quem tem a pele má após a redução de peso, é muito útil o caldo de carne, cozido de peixe juntamente com os ossos.

Ingredientes:

  • 1 kg de peixe;
  • 2 cebolas grandes;
  • 1 cenoura;
  • 0,5 copo de painço.
orelha

Cozinhar a sopa: peixe ferva 5 litros de água e separar a carne dos ossos. Coe o caldo, adicione o trigo, depois de 10 minutos – finamente picado a cenoura, a cebola e a pimenta. Quando o prato estiver quase pronto, adicionar o peixe cozido.

Bona sopa para emagrecer

Ainda não está definido, quem é o autor desse prato. Em uma versão, é belgas são os médicos, por outro – americanos nutricionistas, a terceira opção – este produto pela primeira vez inventou o modelo de topo. De uma forma ou de outra, mas ele goza de uma enorme popularidade junto emagrecimento, dando o mesmo nome do vegetal de sua dieta.

Ingredientes:

  • 300 g de couve-flor;
  • 400 g de branco;
  • 4 de tomate;
  • 50 g de aipo (folhas);
  • 200 gramas de cenoura;
  • 100 g de salsa;
  • 100 g de cebolinha;
  • 150 g de bulbo;
  • 5 dentes de alho;
  • 200 ml de suco de tomate;
  • 1 St. de sopa de óleo vegetal;
  • 1 h. de sopa de molho de soja;
  • o sal, a pimenta, a folha de louro, tempero – a gosto.

Como cozinhar uma sopa corretamente: toda a cebola no liquidificador e colocar para fora no azeite, adicionando especiarias e alho. Em seguida, coloque lá o aipo e cenoura. Cortar ambos os tipos de repolho e tomate, colocá-las na água, colocando lá os legumes tostados e derramando de suco de tomate. Deixe ferver, se preferir – despeje o cubo de caldo de legumes. Tormento em um pequeno fogo de 15 minutos.

Sopa para emagrecer de abacate

Este fruto – líder pela presença natural de proteínas, por isso é perfeito suprime o apetite. Ele é capaz de rapidamente transformar as gorduras em energia, não dando novos a ser depositado sob a pele. Por питательноStи de abacate não inferior a um bom jantar.

Ingredientes:

  • 5 abacate;
  • 2 cebolas;
  • 1 verde chilli;
  • 50 g de coentro;
  • 1 St. de sopa de azeite de oliva;
  • 2 pimentões;
  • o suco de limão.

Preparação da sopa para emagrecer de abacate: finamente picado cebola e a pimenta refogue e, em seguida, colocá-lo em água fervida. Pouco antes de preparação adicionar a polpa do fruto, coentro e suco de limão. Quando o produto estiver pronto, use um liquidificador para trazê-lo até a consistência de purê.

Греhневый sopa para emagrecer

É garupa sido conhecido como um baixo teor de gordura, é ideal para a dieta alimentar. Mas nem todos sabem o que pode cozinhar um delicioso супhик para reduzir o peso.

Ingredientes:

  • 1 cenoura;
  • 2 tomates;
  • 2 cebolas;
  • 1 búlgaro pimenta;
  • 300 g de couve-flor;
  • 200 g de trigo;
  • tempero verde a gosto.

Preparação da sopa para emagrecer: no liquidificador a cenoura, os tomates e a cebola e refogue em óleo vegetal. Omitir picados pimenta e a couve-flor em água fervente, adicionar os legumes tostados e trigo sarraceno. Cozinhe até ficar macio, por fim, adicione ervas e especiarias.

Sopa para emagrecer no iogurte com pepino

O máximo de produto de baixa caloria, que também exibe boa líquido do corpo e permite que você a perder peso sem sentir fome.

Ingredientes:

  • 1 pepino;
  • 50 g de erva-doce;
  • 1 dente de alho;
  • 200 ml de iogurte.

Modo de preparo: com o pepino de retirar a casca, picados no liquidificador junto com o alho e o dill, adicione o iogurte e mexa bem.

Muitas dietas que podem ser facilmente substituídos dietéticas sopas. Tais receitas – grande variedade, para todos os gostos, de legumes e de frutas, carne e peixe caldo de carne, quente ou frio, líquido ou creme. Quase todos são ricos em vitaminas e oligoelementos, bem saciar fome, ajudam a tornar-se mais magro. Se o processo de perda de quilos, com a ajuda de primeiros pratos, não parece ser muito rápido, então pode-se incluir na dieta suplementos alimentares.

Suplementos naturais

Especiais, medicamentos naturais, desenvolvidos por peritos médicos, ajudam a acelerar a perda de peso. A sua escolha é grande, mas a preferência deve ser dada mais robusto, eficiente e segura. Também é importante perceber se é possível a sua aplicação combinar com dietas especiais de baixa caloriaи pratos, como sopas para emagrecer. As informações sobre os produtos, você pode acessar os sites especiais nos links abaixo.

Conclusões e sugestões

O desejo de reduzir o peso digna de respeito, mas às vezes pode danificar o corpo mais mal do que bem. Radical limitação produto pode eventualmente causar, no mínimo, a falta de vitaminas no organismo. Além disso, nem todas as pessoas podem facilmente levar a severas restrições alimentares. Neste caso, o ideal para perder peso com a ajuda de sopas. Essa dieta ajuda a tornar-se mais magro, sem muito desconforto. A maioria dos pratos de legumes contêm uma grande quantidade de fibras, vitaminas e aminoácidos. Graças a eles, o corpo mais rapidamente fissão gorduras, calorias queimadas, ocorre a desintoxicação do organismo.

A opinião de um nutricionista. Para a de longo prazo a perda de quilos necessário, para que a alimentação foi regular e equilibrada. Ele deve, necessariamente, estar presente e carnes, e os legumes, frutas e produtos lácteos. Se o seu uso em uma determinada proporção, e não demais, reduzir o peso sem danos para o corpo humano – real, incluindo — o em sopas para emagrecer. Aliás, vegetais, pratos aumentam a velocidade do metabolismo em 11%.

o uso de sopas

Acelerar a redução de peso ajudam a alimentação natural à base de ingredientes naturais. Essa maneira de esconder o peso é considerado um dos mais seguro e adequado para quase todos os povos. Mas antes de qualquer mudança na alimentação e consumo de produtos farmacêuticos deve obter aconselhamento de um especialista.

06.12.2018