A dieta para emagrecer rápido a barriga: as melhores opções

Para muitas mulheres, à procura de sua figura, a barriga é a mais problemática a fase do corpo. E isso acontece porque, nesse local, se acumula a gordura, que é adequada para gestação criança.

dieta para barriga

As razões para o ganho de peso na região abdominal

Quando você for solicitado quilos em primeiro lugar, aumenta a barriga.

Primeiro as razões para o crescimento desta área do corpo são:

  • as características genéticas do corpo;
  • a ausência ou a falta de exercício físico;
  • a má alimentação.

A essência de uma dieta para emagrecer a barriga

Os treinadores de fitness recomendam como você pode dedicar mais tempo para treinar. Mas não existe a possibilidade de isso ser executado, pois ainda existem e o trabalho, e outras coisas importantes.

Um grande número de pessoas está se voltando para a rápida mini-dietas. Mas, na verdade, não é tão simples.

Infelizmente, isso não é fácil.

Basicamente para perder peso em um só lugar impossível. Mas você pode contribuir para a esperteza de todo o organismo e melhorar a aparência geral externa.

Para isso, é necessário cumprir duas condições: praticar esportes e comer corretamente.

Qualquer dieta nunca vai dar resultados positivos, se deixar de praticar esportes.

Para conseguir emagrecer rápido a barriga, vale a pena aderir aos princípios básicos de uma alimentação correcta:

  • o uso de maior quantidade de líquido;
  • é necessário contar calorias e quando excedente excluir alguns produtos;
  • o uso do número necessário de proteínas;
  • excluída a recepção de ingerir carboidratos e gorduras trans;
  • a quantidade de ingestão de gordura deve ser o menor possível;
  • também é importante a recepção de fibras de tamanho adequado;
  • proibida a compulsão alimentar;
  • não menos importante é diária correta de pequeno-almoço.

Mais sobre dieta para emagrecer a barriga, veja o vídeo.

Os melhores menus simples dieta para emagrecer a barriga

Semanas de dieta

Em qualquer caso, para fins de dados, você deve incluir na dieta diária de um grande número de frutas e legumes. Para decidir com os produtos necessários, você pode se concentrar sobre esse menu, que é de sete dias.

1 º dia:

  1. Manhã: queijo cottage com o mínimo de porcentagem de gordura – 100 g de maçã, chá de ervas.
  2. Almoço: peito de frango, cozido no forno, repolho e cenoura (pode ser na forma de salada).
  3. Tarde: iogurte com o mínimo de porcentagem de gordura – 0,5 l.

2 º dia:

  1. Manhã: ovos mexidos, você também pode adicionar os tomates.
  2. Almoço: peixe no cozido forma ou cozidos no vapor, maçã.
  3. Noite: fresco, salada de tomate e pepino, vestida com o azeite.

3 º dia:

a nutrição adequada para o emagrecimento
  1. Manhã: iogurte de origem natural, maçã, chá de ervas.
  2. Almoço: peru em cozido forma, laranja.
  3. Jantar: salada de caranguejo palitos de pepino e ovo.

4 º dia:

  1. Manhã: aveia, maçã.
  2. Almoço: peixe no cozido forma, toranja.
  3. Noite: camarão e chá de ervas.

Dia 5:

  1. Manhã: iogurte de origem natural, salada de frutas.
  2. Almoço: uma sopa vegetariana, a maçã.
  3. Noite: requeijão com o mínimo de percentual de gordura e laranja.

6º dia:

  1. Manhã: um par de ovos cozidos e toranja.
  2. Almoço:um copo de iogurte e cheesecakes.
  3. De noite: a carne em cozido forma, bem como a salada de repolho e rabanete.

Dia 7:

  1. Manhã: ovos mexidos com um pequeno e baixo teor de gordura com um pedaço de presunto.
  2. Almoço: peito de frango, assado no forno e o pepino.
  3. Tarde: iogurte com o mínimo de porcentagem de gordura – 0,5 l.

Kefir dieta para emagrecer a barriga

Dieta iogurte considerado bastante eficiente. Com a abordagem certa, você pode não apenas limpar o estômago, mas também para reduzir o seu peso.

Há várias opções para esta dieta.

Em primeiro lugar, é mono -. Aqui, a única utilizada produto deve ser kefir em qualquer quantidade.

Em um caso extremo, pode ser consumido ainda e a água. Você pode ver o resultado rápido o suficiente, uma vez que este produto é bom para o corpo e para o seu sistema digestivo.

A saída esta dieta deve ser gradual. Primeiro, são adicionados de frutas, depois os legumes e frutos do mar, e só depois disso você pode comer o pão e os cereais, apenas em pequena quantidade.

A aplicação de fruta e kefir dieta bastante útil, já que o corpo recebe uma grande quantidade de vitaminas. Para a correta combinar iogurte e frutas, a necessidade de preparar e ler literatura adicional, porque a combinação de кисlомоlочного produto com algumas frutas não é compatível.

O corpo simplesmente não pode aceitar tal opção.

Mais fácil de entender é considerado uma dieta mista. Aqui o kefir pode ser combinado com frutos do mar, vegetais ou cereais.

De manhã, você pode preparar o mingau de aveia com iogurte e, na hora do almoço – cozido de peixe com limão, salada e o jantar de um iogurte com frutas.

Você também pode preparar okroshka em iogurte. Só não vale lá adicionar os cogumelos e pepino, como eles agem melhor de todo o laxante.

Esta dieta com certeza será eficaz se ao longo destes dias, a abandonar o doce, o sal e a variedade de temperos.

emagrecimento

Hoje em dia, não são só as mulheres que asseguram a sua figura, mas também os homens. Não é segredo para ninguém que os homens existe alguma fraqueza para cerveja.

E isso sempre leva a um aumento da barriga. Assim, kefir a dieta ideal para eles.

Aliás, já há muito se sabe que a cerveja está um grande conteúdo de levedura. O funcionamento deles é que eles aumentam o número de células do tecido adiposo.

Mas não é a única substância prejudicial, que está contido nele. Também cerveja afeta o trabalho do coração e do sistema nervoso. Para um piso forte foi mais fácil de perder peso, você deve seguir algumas regras:

  1. É necessário limpar ou guardar até o número mínimo de consumo de cerveja.
  2. Quando um grande desejar, você pode beber um pouco, mas é importante fazer isso algumas horas antes do sono.
  3. Certifique-se de manter todas as regras de uma alimentação saudável.
  4. Atividades físicas.
  5. Você pode levar comida, muitas vezes, é importante para as porções eram pequenas.
  6. O uso de grandes quantidades de água.

Trigo mourisco dieta

Muitos comentários positivos, você pode ouvir trigo dieta. Neste alcatra contém uma grande quantidade de nutrientes, que são capazes de manter o corpo em bom estado de conservação.

Pode-se acrescentar que é a economia de papel de dieta, porque a garupa tem baixo custo.

Menu esta dieta é muito simples, porque, durante sete dias, a alimentação ocorre com a aplicação de um único produto – o de trigo. A receita para a sua cozinhar um pouco incomum.

Ela não precisa cozinhar, como geralmente acontece, e cozido no vapor com água fervente. Para mais um bom efeito, é possível aplicar uma garrafa térmica.

Ele encheu um copo de trigo cereais, em que é adicionada duas xícaras de água fervente. Depois disso, uma garrafa térmica fecha e durante toda a noite.

De manhã garupa já estará pronto para o consumo.

Durante esta dieta é permitido beber kefir com o mínimo de percentual de gordura, e também limpa a água mineral sem gás.

As principais regras para emagrecer a barriga

as regras de emagrecimento
  1. A ingestão de alimentos deve ser feita através de intervalos iguais de tempo. Basicamente, é de 3 a 4 horas. O dia deve ser mais e não de menos de 4 a 5 refeições.
  2. A quantidade de consumo de água purificada deve ser de pelo menos 5 copos de água por dia.
  3. Saladas, que incluem legumes e uma pequena quantidade de óleo vegetal deve incluir na sua dieta diária.
  4. Para os lanches intermediários devem ser aplicadas apenas frutas.
  5. Também para a dieta diária é importante a presença de frutas cítricas e verdes.
  6. A recepção de sal, de açúcar, de qualquer padaria é necessário eliminar ou reduzir a um mínimo o número.
  7. De fumar, ingestão de álcool e café é estritamente proibida.
  8. Para cozinhar, vale a pena usar produtos que não estavam há muito tempo no tratamento. A esses se referem a diferentes alimentos enlatados, salsichas.
  9. Necessariamente diária de menu devem estar presentes diferentes cereais, que ajudam a se livrar da sensação de fome e reabastecer o corpo de glicose. Mas, para o sistema digestivo funcione no modo normal não vale a pena combinar cereais com protéica de alimentos. As proteínas, que incluem frutos do mar, carnes e peixes combinam bem com legumes diferentes de cozinhar.
  10. Para proteger o trato gastrointestinal de surpresas, associadas a um maior número de hospitais de vegetais crus e frutas podem ser consumidos amendoins, pinhões, amêndoas, sementes, feijão, figo, gengibre.
  11. Não há necessidade de passar fome. Tudo o que você precisa, é fundamental reduzir as porções.
  12. Para uma dieta para emagrecer a barriga seja eficaz, você deve praticar esportes.
20.10.2018