Produtos, contribuindo para a perda de peso

Cada pessoa que alguma vez na vida, estava sentado em uma dieta, sabe ingênua a verdade: se você quer perder peso, precisa comer corretamente. Há produtos de consumo que leva a um rápido aumento de peso, mas existem e produtos, contribuindo para a perda de peso – é sobre isso que vamos falar.

Emagrecimento

Então você tem a intenção de se livrar de quilos e centímetros. Importante lembrar de que depende a redução de peso do corpo de uma pessoa, é a aceleração do metabolismo (metabolismo). Quando você não come o metabolismo fica mais lento, o que de alguma forma não nos aproxima do resultado desejado.

Daí a conclusão de que não vale a pena ativamente praticar o jejum para perda de peso. Mas no dia-a-dia, nós lemos o tema por tema "Sentado em água potável a uma dieta significa nada para ele, só bebo, eu até imagino não posso, como você pode viver ativamente e fazer algo sobre isso!), O primeiro ou o décimo dia de jejum, como quer comer alguma coisa" e muitos outros assuntos.

Aqui vai a receita de como ganhar peso fingindo que perder peso! E, assim, prejudicar a sua saúde

  • Na manhã de morrer de fome. Você só pode tomar um café sem leite, mas não necessariamente com colher de açúcar.
  • No meio do dia, para iniciar o processo de noite jory, precisa de um lanche fígado e beber chá é claro com o açúcar.(basta uma boca)
  • Depois de uma pausa em alimentos de 4,5-5 horas.
  • Abrir a porta do apartamento e imediatamente passar para a geladeira. Mais Você sabe o que fazer.

Se Você conhecer a si mesmo neste cenário, o problema aqui não é só de produtos para emagrecimento ou ganho de peso. É muito importante o modo de alimentação, a combinação de produtos, a sua composição e quantidade! Dizer, comer mais cenouras e Você perder peso rapidamente e facilmente, porque ela baixo calorias, isso vai soar unilateral. Eu acho, já que cada amor sentou-se em tais cenoura melancia dietas. O resultado veio e se foi, porque nós não as lebres, que em campos de repolho roubar. Temos um frigorífico em cada apartamento tem um lugar de destaque vale a pena. Que, em tal caso, é de fazer? — comer de produtos que contribuem para a perda de peso.

Legumes

Todos os tipos de repolho, cenoura, tomate, pepino, milho, búlgaro pimenta, bem como todos os tipos de leguminosas culturas. A maioria dos legumes de baixa caloria e contêm fibra, o que é extremamente importante para o emagrecimento. Tomate e pimentão contêm caroteno e ácido ascórbico, a última também está presente em repolho. E a cenoura é considerado uma valiosa fonte de vitamina E. de Feijão e milho são ricos em proteínas vegetais e vitaminas-los é útil para usar em conjunto com verduras e legumes. Ao combinar diferentes tipos de vegetais, você pode preparar pratos deliciosos e saudáveis saladas para dieta de emagrecimento.

COLORIDO de SALADA de mistura de legumes de cores diferentes, você receberá alimentos nutritivos, ricos correta em fibras e vitaminas. Começando o jantar com salada, recarregados uma gota de óleo vegetal e o suco de limão, você preenche o estômago sem excesso de calorias, deixando menos espaço para o mais alto teor calórico de alimentos, o que também promove a perda de peso.

Frutas

Cintura

Maçãs e peras – o primeiro produto para perda de peso. Eles são ricos em a pectina. Bem enchem o estômago e causam a sensação de saciedade quando praticamente zero caloria, contêm vitaminas e minerais essenciais. Bem adequado para o lanche. Eles ajudam a limpar o intestino e contém também vitamina suas propriedades antioxidantes. Maçã descarga dias para emagrecimento são considerados um clássico da dieta já os próximos anos.

O abacaxi contém muitas enzimas, vitamina c, ferro, cálcio e potássio. Apesar da aprovação de alguns fabricantes de suplementos dietéticos que de abacaxi ativamente queima de gordura, não é assim. Abacaxi realmente promove a perda de peso, mas não através da queima de gordura, e por conta de ativo de assimilação de proteínas. É importante que nos abacaxis tem bromelina – ele quebra a proteína em aminoácidos, ajudando a queimar o excesso de estoques de gordura no corpo. Além de tudo, bromelina reduz a pressão e ajuda a melhorar a circulação do sangue. Abacaxi reduz a viscosidade do sangue, o que o torna útil quando varicosas expansão das veias, para a prevenção de trombose e tromboflebite, e também quando de hipertensão e aterosclerose. Quando o fizer, o abacaxi – produto de baixa caloria, em 100 g de fruto contém menos de 50 kcal. O abacaxi é melhor tomar antes de comer, então ele irá contribuir para uma mais rápida saturação a partir da ingestão protéica de alimentos.

Mas vale lembrar que, atualmente, não vale a pena se envolver com a gastrite, acidez, e doenças do estômago!

Laranjas, toranjas e limões – excelente suplemento vitamínico a qualquer prato. Eles liberam a gordura e estimulam o metabolismo de proteínas. E, claro, para eles, a grande quantidade De vitamina c e vitaminas do complexo b, essenciais para o crescimento das células.

A TORANJA OU SUMO de TORANJA — reduz os níveis de insulina, que tem vontade de menos. Se comer metade de uma toranja ou beber 150 ml de suco dele com cada refeição, duas semanas o peso de ser reduzido para 2 kg. gosto Amargo do suco pode ser diluído com sumo de laranja ou outro suco.

Mas não podemos esquecer que a laranja, grapefruit e limão para emagrecer não é possível usar a alergia em frutas cítricas, e quando saudável do fígado e do estômago.

FIGOS — ajuda a digestão. Em como os figos um monte de fibras de substâncias. O suficiente para comer 2-3 figos e a sensação de fome o justo, um pouco de calorias e nenhuma gordura. Figos, pode acrescentar granola.

As bagas diversificam dietética de trabalho. O mais popular para a dieta de framboesa e mirtilo – eles também têm um impacto sobre decomposição de gorduras, contêm antioxidantes e substâncias que ajudam a manter a juventude da pele.

As nozes contêm vitamina E, proteínas, gorduras, minerais, fibras e ácidos graxos Ômega-3, responsáveis células cerebrais. Mas o valor nutritivo de nozes é muito alto, portanto, você deve limitar o seu consumo. Nozes útil adicionar em frutas e saladas de vegetais.

AMENDOIM — ideal para lanches entre as refeições. Ele melhora o metabolismo, através de avelã acelera o metabolismo, e os ácidos graxos reduzem o nível de colesterol. Amendoim bastante calórica é de 100 gramas de amendoim, 560 calorias. Por isso é o suficiente para comer 10-12 nozes por dia (não mais de 50 gramas por dia, t. a devido a gordura é difícil de ser digerida.). O amendoim contém 45% de gorduras vegetais, 25% de proteína e 15% de carboidratos, é rica em vitaminas, PP, vitamina D. Nozes são úteis para o organismo e promover a perda de peso, só existem eles são necessários em pequenas quantidades.

CEDRO NOZES — contêm pinolona ácido, que é bem diminui o apetite, além disso, mais ricas de proteínas, que em outros tipos de nozes. Salteado de nozes, você pode usar além do limão saladas, ou como um lanche entre as refeições.

AMÊNDOA — é rico em vitaminas, cálcio, fibras alimentares, fósforo, ferro e ácidos graxos. Apesar da alta, obesidade amêndoas, promove a perda de peso, assim como a parte de gordura é eliminado do organismo passando a fase de divisão e de absorção. Apenas 23 nozes por dia (cerca de 30 gramas), reduzem a quantidade de lipídios, de normalizar os níveis de colesterol no organismo e contribuem para a perda de peso.

Cereal para emagrecer

Preparação

O mais útil deles, o trigo e a aveia. Em trigo sarraceno muita proteína e pouco carboidrato, por isso, ela dá muito a sensação de saciedade. Nele a massa de vitaminas, aminoácidos, ferro e minerais. E a aveia contém fibras, o que ajuda a limpar o intestino e normalizar a digestão. Para melhorar o gosto de mingau de aveia ajudam a granola, a canela, a baga ou ginguba.

Sopas frias

São eles que permitem que você rapidamente encher o estômago e a manter a sensação de saciedade. Para digerir o frio da sopa é gasto muito mais energia – e isso queima o excesso de calorias! Receitas de sopa para emagrecer são bastante simples – basicamente, os quais são produtos de nossa lista. Muito popular entre as mulheres de Sopa de aipo para perda de peso. Na sua composição entra o aipo, repolho, tomate, cebola, pimentão e especiarias. Não menos comum dieta, a base de sopa para emagrecer – ele também contém legumes e o aipo. Em conformidade com essa dieta você pode facilmente perder até cinco quilos em uma semana.

Uma SOPA de LEGUMES PURÊ de brócolis ou couve cozinhar uma sopa de purê sem adicionar o creme de leite, farinha ou, monkey, e adicionando e outros legumes, exceto batata, mas também ervas e temperos, que é a dieta do prato, ajuda a perder peso... sopa de repolho celulose apresenta o "mau" colesterol e revitaliza o corpo.

Carne magra e peixe (melhor marítima)

Nutricionistas recomendam comer carne de aves suculenta de peru ou de frango sem pele – contém mais proteína e menos gordura em comparação com carne de porco ou carne de vaca.

O PEIXE é muito útil para a forma. Os ácidos graxos variedades de peixes entregam no corpo de ácidos graxos essenciais Ômega-3 e o iodo, que se preocupam com o coração e a glândula tireóide, produtos de peixes promovem a queima de gordura no corpo. No processo de emagrecimento maneira de cozinhar peixes e outros alimentos tem um valor. Peixe (ou frango suculenta, carne magra) são melhores para cozinhar no vapor. Se não vapores pegue uma peneira e coloque-o em uma panela, com um pouco de água, coloque os pedaços de peixe, cubra com uma tampa. Para o peixe alimente mais verde e os temperos (sem conservantes). O corpo vai agradecer por esta comida, afinal, ela é facilmente digerida e o excesso de gordura não está atrasado. Ajuda a queimar gorduras e alimentos ricos em proteínas. Proteínas — a base para a formação de massa muscular, e quanto maior tiver massa muscular, quanto maior a quantidade de gordura que você queima, mesmo em estado de repouso. Por exemplo, mesmo se você estiver descansando, o homem que os músculos mais vai queimar um maior número de calorias. Para os esquilos aprendi o corpo é forçado a gastar uma grande quantidade de calorias do que para a absorção de carboidratos e gorduras. Portanto, alimentos ricos em proteínas promove a queima de gorduras. Esta é a base de muitas dietas, por exemplo o Kremlin dieta.

Leite e produtos lácteos – leite desnatado, iogurte sem gordura, queijo cottage – também contribuem para a perda de peso, vale a pena comer um pouco de tudo, mas a cada dia. Eles são nutritivos, de baixa caloria e ajudam a recuperar a microbiota intestinal. Não menos úteis ovos, que dão o corpo de pleno direito as proteínas, necessárias para a regulação do metabolismo.

Baixo teor de gordura QUEIJO cottage E o IOGURTE contém muitos fácil digestão de proteína e deleitam-se sacia o corpo. Na digestão de proteínas o organismo gasta mais calorias do que para digerir gorduras e carboidratos. Você pode bater o queijo fresco com soda, água mineral, obtido creme pode espalhar a manteiga na torrada, começa um grande baixa caloria pequeno-almoço. Nas lojas a grande variedade de produtos com baixo teor de gordura. Útil cálcio irá fluir para dentro do corpo, permitindo que o organismo produz o hormônio, fazendo a perder peso de nossas células. O iogurte deve escolher sem açúcar e sem frutas aditivos. Você pode iogurte em vez de açúcar coloque uma pitada de canela.

O CHÁ

CHÁ VERDE — promove a perda de peso e o chá verde em sua composição existem substâncias que contribuem ativamente queima de gorduras. Asiáticos nutricionistas aconselham beber no dia 4 de xícara de chá verde, isso dará um efeito maior para a queima de gordura. Acredita-se que bebendo cinco xícaras de chá verde por dia você perde 70-80 de calorias. E, de fato, ele ainda impede a formação de células de câncer, protege o coração e vasos sanguíneos. Mas só de beber muito, não deve ser — ele age empolgante sobre o sistema nervoso.

GENGIBRE — não há muito tempo, vocês e nós, dedicamos este milagre-raiz de toda a grande assunto. Em sua composição há uma substância que remove as toxinas, regula o metabolismo e ajuda a normalizar a digestão.

Chá de gengibre para emagrecer, você pode preparar a baía de uma colher de chá de наtерtого gengibre despeje água fervente deixe repousar e escorra. A raiz do gengibre contribui para o rápido na digestão dos alimentos, melhorando o suprimento de sangue para o estômago e secreção. E a aceleração do metabolismo para ajudar a perder peso. Cientistas norte-americanos fez uma lista de produtos, que ajudarão a fazer uma barriga lisa. Inclua na dieta, juntamente com o diário de exercícios de imprensa e de 2 a 3 semanas vai ver o resultado.

Afiadas temperos

Bem ajuda a queimar a gordura queima chilli e todas as suas variantes. Claro, isso é possível e só é possível para quem tem boa saúde, e quem não está contra-indicada afiada e temperos! E vale lembrar que as mulheres muitas vezes picantes e temperos provocam pegar com freqüência! Se existem esses problemas, então você precisa de muito cuidado e não a se envolver com esse tipo de comida.

Pimenta do reino, pimenta "pepperoni", mostarda — quanto mais escura, mais. Rábano, todos os temperos indianos e tailandeses. Cada vez que adicionamos à comida afiadas temperos nós perca peso. Afiadas produtos que contribuem para a perda de peso, como tal alimento acelera a produção de energia no corpo (o processo de termogênese) e a queima do excesso de células de gordura, diminui o desempenho da insulina. Por exemplo, o pimentão, que contém a substância capsaicina "расtапливаеt" o excesso de calorias durante 20 minutos após o término da refeição. Se você não gosta muito afiada — remova a partir de grãos de pimentas. Capsaicina — substância dando nitidez queima pimenta vermelha acelera o metabolismo durante três horas depois de comer, literalmente, расtапливая células de gordura.

Resumindo este tópico, gostaria de observar que até mesmo os produtos de uma determinada categoria, que, de fato, podem contribuir para a sua perda de peso, podem servir como um modo de vida, longe de todos!!! Muitas dietas sem carboidratos podem causar prisão de ventre, interromper o funcionamento do trato gastrointestinal e causar inflamação na pele.

No entanto, a light "hidratos de carbono" a dieta também têm as suas desvantagens, incluindo a permanente fraqueza, fraqueza, anemia e mau humor da constante falta de alimento.

É por isso que escolher os produtos para emagrecimento, é muito importante considerar as características do seu organismo. Se você realmente gosta de alimentos gordurosos e não pode sentir-se totalmente, sentado em uma papa de aveia e vegetais, tem o sentido de refletir sobre o "trabalho pesado" dieta.

Se, por outro lado, preferir alimentos leves e produtos, contribuindo para a perda de peso, o melhor é escolher o adequado. E pode ter certeza: se você lidas com este responsável, o seu corpo é rapidamente vai agradecer, por se livrar da gordura que você é tão irritado!

17.09.2018